اشتباهات رایج در تنظیم حد ضرر

۹ اشتباه در اینستاگرام که مدیران شبکه های اجتماعی باید از آن اجتناب کنند

با توجه به اینکه بیش از 700 میلیون کاربر از اینستاگرام استفاده می‌کنند، هیچ جای تعجبی ندارد که بیشتر استراتژی‌های بازاریابی به کمک شبکه‌های اجتماعی، حول اینستاگرام بچرخند. از آنجایی که تبلیغ کنندگان زیادی در این بازار فعالیت می‌کنند یا به عبارتی رقابت زیاد است، برندها باید بسیار دقت کنند که با خطاهای سهوی و ناشی‌گری مخاطبان خود را از دست ندهند.

اگر شما هم به وسیله فیلترها، هشتگ ها، کپشن ها و فالوئرها گیج شده اید یا به زبان ساده، به دنبال راه‌هایی برای بهتر دیده شدن در اینستاگرام هستید، موارد زیر به شما کمک می کنند تا اشتباهات رایج در اینستاگرام را تکرار نکنید و بهترین عملکرد را در استفاده از آن داشته باشید.

9 اشتباه رایج در اینستاگرام

خریدن فالوئر

کسب و کارهای موفق برای دیده شدن و جلب مخاطبان در اینستاگرام، به سختی تلاش می‌کنند و اگر بخواهید با خریدن فالوئر، برند خود را پرطرفدار جلوه دهید اصلاً به نفع تان نخواهد بود. برای آزمایش این ایده، ما یک اکانت ساختگی در اینستاگرام ایجاد و تعدادی فالوئر خریداری کردیم تا ببینیم چه اتفاقی خواهد افتاد. نتایج بدست آمده نشان می‌دهند که این تکنیک دو مشکل اساسی دارد:

• تعامل صفر: با وجود اینکه فقط در یک روز به بیش از 1000 فالوئر رسیدیم، اما پست‌های ما هیچ گونه لایک یا کامنتی دریافت نکردند!
• مخاطبان پر خطر: وقتی مخاطبان خود را بررسی کردیم متوجه شدیم، آنها یا نوجوانانی هستند که سلفی‌های بدون لباس از خودشان پست می‌کنند یا ربات‌هایی هستند که محتواهای نامناسب به اشتراک می‌گذارند. مسلماً این اکانت‌ها، اکانت هایی نیستند که بخواهید کسب و کارتان با آنها مرتبط باشد.

بهتر است به جای این‌که وقت خود را با خریدن فالوئر هدر دهید، یک استراتژی دقیق طراحی کنید، اهداف هوشمندانه‌ای تعیین کنید، محتوای عالی به اشتراک بگذارید و مخاطبان خود را درگیر کنید و به تعامل وا دارید. آن وقت می‌توانید طرفداران زیادی پیدا کنید. راه زیادی برای افزایش فالوور اینستاگرام وجود دارد.

بی‌توجهی به اعداد

به محض ساخت یک حساب کاربری در اینستاگرام، وسوسه می شوید که به طور مداوم و بدون ارزیابیِ بازخوردها، پست بگذارید. اما برای اینکه بتوانید از اینستاگرام بیشترین بهره را ببرید، باید به اعداد توجه کنید. با آزمون و خطا، می توانید دریابید که چه زمانبندی ای برای پست گذاشتن، چه نوعی از محتوا، هشتگ ها و کپشن ها بهترین واکنش و بیشترین تعامل با مخاطبانتان را به همراه می آورد.

مواردی که لازم است اندازه‌گیری کنید:

• تعداد فالوئرها و همچنین میزان رشد و کاهش آنها؛
• میزان تعامل مخاطبان در قالب تعداد لایک و کامنت؛
• تعداد هشتگ های استفاده شده؛ CTR برای لینک وب سایت شما که در بیوگرافی اینستاگرام قرار داده اید؛
• تعداد منشن ها؛
• تعداد دفعات پست گذاشتن؛
• ویژگی جمعیتی مخاطبانتان (نظیر سن، جنس، تحصیلات)؛
• تعداد تعامل ها در زمان معین (برای مثال چه زمانی پست های شما بیشترین لایک را دریافت کرده است)؛
• میزان فروش به وسیله اینستاگرام (مثلاً با ارائه کد تخفیف برای خرید از اینستاگرام).

یک راه برای سنجش میزان موفقیت شما در اینستاگرام استفاده از insights اینستاگرام است. Instagram Insights یکی از امکانات اینستاگرام است که ویژگی های مخاطبانتان را اندازه‌گیری می‌کند و اطلاعاتی نظیر اینکه فالوئرهای شما چه کسانی هستند، چه زمانی آنلاین هستند را در اختیارتان می گذارد. حتی می‌توانید از این ویژگی برای ارزیابی عملکردتان و چگونگی واکنش مردم برای یک پست خاص نیز استفاده کنید.

با این‌که آمار و اعداد تنها راه سنجش میزان موفقیت های شما در اینستاگرام نیستند، اما قطعاً در هر مقطع زمانی می توانند شاخص خوبی باشند که به شما نشان دهند که چه کاری را درست انجام می دهید و چه کاری را اشتباه.

بیش از اندازه خود را تبلیغ کردن

مانند هر نوع ابزار ترویج (promotion) دیگر، به رخ کشیدن مداوم کسب و کارتان در نظر مردم در اینستاگرام عملی اشتباه است و در عمل مخاطبان خود را از دست خواهید داد.

اگر تنها چیزی که پست می‌کنید عکس‌هایی از محصولات یا لوگوی شرکت تان می‌باشد، فالوئرهایتان کم کم علاقه‌ی خود را از دست خواهند داد. درعوض می توانید روش لطیف‌تری به کار گیرید و سعی کنید پست‌هایتان به سان پرتره‌ای از ارزش‌هایی باشند که محصول و یا برندتان آن‌ها را نمایندگی می‌کنند و آن را با یک محتوای جذاب تکمیل کنید.

برای مثال ما در اینستاگرام راتین، پست‌هایی از قبیل تصاویر کارکنان، آمارهای جذاب، کارگاه ها و دیگر محتواهایی از سبک زندگی مان را با مخاطبان به اشتراک می گذاریم. این روش علاوه بر نشان دادن خدمات ما در دنیای واقعی، تصویری از برند ما را نیز به نمایش می گذارد.

عدم توجه کافی به کپشن‌ها

اگر به دنبال افزایش درگیری و تعامل مخاطبین خود هستید، نمی‌توانید کپشن‌های اینستاگرامتان را نادیده بگیرید. استفاده از کپشن‌های مناسب در اینستاگرام نه تنها به پست‌های شما ویژگی و محتوا می‌دهند، بلکه می‌توانند موجب واکنش‌های احساسی مخاطبانتان شوند.

تحقیقی در رابطه با روان‌شناسی به اشتراک گذاری مطالب انجام شد که نشان می‌داد تحریک بعضی احساسات خاص می‌تواند احتمال به اشتراک گذاشته شدن مطلب و یا پیام را افزایش دهد. در واقع به یک محرک عاطفی نیاز است تا سیستم عصبی را فعال کند و بده بستان های اجتماعی را افزایش دهد.

نکات زیر می‌توانند به شما در کپشن نویسی هرچه بهتر کمک کنند:

• پراهمیت‌ترین کلمات را در ابتدای کپشن بنویسید. دنباله‌ی کلمات برای جای گرفتن در صفحه دیده نمی‌شوند، بنابراین @ها و منشن‌ها را در آخر کپشن بنویسید. لید خود را با اطلاعات بیش از حد دفن نکنید.
• سؤال بپرسید. مخاطبانتان را با پرسیدن یک سؤال جدی و دقیق به مشارکت و تعامل ترغیب کنید. می‌توانید نظر آن‌ها را درباره‌ی جدیدترین محصولتان جویا شوید، یا از آن‌ها سؤالات باز بپرسید.
• از به کار بردن شکلک یا ایموجی‎ها نترسید. این زبان تصویری به چشم‌گیر شدن کپشن شما نزد مخاطبانتان کمک می‌کند و به کپشنتان طنز و شخصیت می‌بخشد.

استفاده ی نابجا و غلط از هشتگ‌ها

در 91 درصد از پست‌های اینستاگرام چیزی بین یک و هفت هشتگ استفاده می‌شود، بنابراین مشهود است که آن‌ها با ارزشند و ابزاری قدرتمند محسوب هستند. اما مانند اکثر چیزها در زندگی، این قدرت می‌تواند برای اشتباهات رایج در تنظیم حد ضرر اشتباهات رایج در تنظیم حد ضرر کارهای شرورانه استفاده شود.

استفاده‌ی نابجا از هشتگ‌ها انواع مختلفی دارد، که شامل استفاده‌ی بیش از حد از هشتگ‌ها یا استفاده‌ی کم از آن‌ها و استفاده از هشتگ‌های نامربوط می شود.

هشتگ‌ها معمولاً برای فراهم کردن امکان کشف توسط دیگر کاربران استفاده می‌شوند و برای دیگران امکان پیدا کردن موضوعات، در صورت استفاده از کلید‌واژه‌های مرتبط را فراهم می‌کنند. بنابراین اگر پست‌های خود را با بسیاری از هشتگ‌های نامربوط پر می‌کنید در معرض پایین‌ آوردن ارزش اکانت خود و ریسک از دست دادن اعتبار قرار می‌گیرید.

متقابلاً، اگر محتوای با کیفیتی دارید اما از هیچ هشتکی استفاده نکرده‌اید، یک فرصت عالی برای کشف شدن و تعامل با مخاطبانتان را از دست می‌دهید.

ویرایش نکردن محتواهایتان

ویرایش عکس‌ها و ویدئو‌هایتان در اینستاگرام می‌تواند تا بیش از 45 درصد به تعامل و جذابیت آن‌ها بیفزاید. اگر این کار را انجام ندهید، فرصت پاگرفتن صحبت پیرامون برندتان را از دست می‌دهید.

از طرف دیگر، نباید بیش از حد پست‌هایتان را ویرایش کنید. ویرایش بیش از حد، خطر غیرقابل تشخیص کردن تصاویر را دربر دارد. حد تعادلی بین پست کردن عکس‌ها به صورت خام و ویرایش بیش از حد آن‌ها را رعایت کنید. تولید محتوای اینستاگرام باید اصولی باشد.

بی اعتنایی به کاربران اینستاگرام

اینستاگرام ابزاری نیست که بعد از انجام تنظیمات و گذاشتن پست، فراموشش کنید. بلکه در اینجا مهم است که ارتباطات معناداری ایجاد کنید.

برای بهره بردن هرچه بیشتر از کاربران اینستاگرام:

• دیگر کاربران مرتبط را فالو کنید. آن‌ها از طریق جستجوی هشتگ‌ها یا صفحه جستجو پیدا کنید. همچنین می‌توانید ببینید فالوئرهای شما چه کسانی را دنبال و لایک می‌کنند.
• برای پاسخ دادن به کامنت‌های مخاطبان و سؤالات آن‌ها وقت بگذارید. بازاریابی و برندینگ تماماً برپایه‌ی ساختن روابط است. بنابراین منطقی است که برای این کار وقت بگذارید و در بحث‌ها شرکت کنید.
• مطالب و محتواهای ایجاد شده توسط کاربران را به طور مرتب به اشتراک بگذارید. با انتشار دادن و پست کردن مطالب مخاطبانتان از آن‌ها قدردانی کنید.
• میزبان گردهمایی‌های غیرمجازی باشید. مهمانی دادن و یا میزبانی کردن هرنوع مراسمی می‌تواند کمک شایانی به ساخت روابط اجتماعی شما و در نهایت ساخت سرمایه اجتماعی شما در اینستاگرام کند.
• سؤال بپرسید و به سؤالات پاسخ دهید. با پرسیدن نظرات فالوئرهایتان و درج آن‌ها به صورت کامنت زیر پست‌های اینستاگرامتان به آن‌ها نشان دهید نظراتشان برای شما اهمیت دارد. مثلاً، اگر پستی از دو رنگ متفاوت یک کفش را گذاشتید، از آن‌ها بپرسید که کدام رنگ را ترجیح می‌دهند و دوست دارند در آینده چه رنگ‌هایی را ببینند. از طرف دیگر، اگر متناوباً سؤالات خاصی از شما پرسیده می‌شود، جواب آن‌ها به صورت پست در اینستاگرام بگذارید.

استفاده نکردن از ویژگی‌های تبلیغاتی اینستاگرام

تقریباً 120 میلیون نفر ماهانه از طریق اینستاگرام، سایتی را بازدید می‌کنند، دستورالعمل می‌گیرند، با یک شرکت یا کسب و کار تماس می‌گیرند، ایمیل می‌زنند یا پیام می‌فرستند. برند‌های مشهور به طور متوسط بیش از یک میلیون فالوئر دارند و این نشان می‌دهد که چقدر این مخاطبان مشتاق هستند تا محتواهای تولید شده توسط شرکت‌ها را ببینند.

تبلیغات اینستاگرام (Instagram ads) یک گام فراتر رفته است. بعد از راه‌اندازی کمپین تبلیغاتی اینستاگرام، بیش از 70 درصد از کسب‌وکارها در بحث‌های آنلاین شان افزایش قابل ملاحظه‌ای را تجربه کردند. اگر از تبلیغات اینستاگرام استفاده نمی‌کنید، یک فرصت عالی برای ارتباط با مشتریانی که آماده‌اند تا پیام شما را بشنوند را از دست می‌دهید.

چهار نوع تبلیغ اصلی در اینستاگرام وجود دارد که به فراخور محتوایتان می‌توانید از آن‌ها استفاده کنید. تبلیغات عکسی، ویدئویی، carousel ads و تبلیغات داستانی.

توجه نکردن به استوری‌های اینستاگرام

استوری های اینستاگرام به کاربران این امکان را می‌دهد که به صورت مجموعه اسلاید، عکس‌ها و ویدئوهایشان را داستان‌وار به اشتراک بگذارند. البته این ها که بعد از 24 ساعت حذف می‌شوند.

بیش از 200 میلیون کاربر اینستاگرام، روزانه از استوری‌های اینستاگرام استفاده می‌کنند و از هر پنج استوری‌، یکی از آن‌ها پیام دایرکت دریافت می‌کند. بنابراین اگر به دنبال چنین ارتباط مستقیمی با مخاطبانتان هستید، حتماٌ از این ویژگی اینستاگرام استفاده کنید.

چند نکته که می‌توانید از اینستاگرام استوری به نحو مطلوب استفاده کنید:

• یک داستان بگویید. توالی اسلایدها و فرمت کوتاه آن‌ها امکان ایجاد یک محتوای جذاب و تعریف یک داستان را فراهم می‌کند. برای مثال می توانید دستور پخت یک غذا را گام به گام به اشتراک بگذارید، یک تور گردشی از محل کار خود بگذارید، یا وقایع و اتفاقات زندگی حرفه‌ای خود را به عنوان یک مدیرعامل از روز اولی که مدیر شدید به اشتراک بگذارید.
• واقعی باشید. خیلی در بند تولید محتوای عالی برای اینستاگرام استوری‌ها نباشید. مطالب شما بعد از 24 ساعت از بین می‌روند و برای استفاده‌ی خودبخودی و بی‌برنامه طراحی شده است. بنابراین واقعی باشید و شخصیت واقعی برند خود را نمایش دهید.
• مطالب ارزشمند را انتشار دهید. درحالی‌که سعی می‌کنید محتوای شما واقعی باشد اما در عین حال توجه کنید که پیام ارزشمندی به مخاطبان خود ارسال کنید و وقت آن‌ها را هدر ندهید. دقت کنید که استوری‌های شما با استراتژی تبلیغات رسانه‌ای‌تان همسو باشند.
• خلاق باشید. از تمامی ویژگی‌های استوری اینستاگرام مثل فیلترها، استیکرها، متن، ابزارهای نقاشی و tag ها استفاده کنید تا محتوای جذاب‌تری بسازید.

می توانید برای انجام تبلیغات و مشاوره طراحی کمپین های تبلیغاتی در اینستاگرام، با ما تماس بگیرید . و یا در مورد روش های تبلیغات دقیق تر کتاب بازاریابی کپسولی در اینستاگرام را دانلود کنید.

۱۳ عادت روزانه که برای سلامتی مضر است

ممکن است شما از آن دسته کسانی باشید که تلاش می‌کنید هر روز غذای سالم بخورید و حتما ورزش کنید. اما حفظ سلامتی فقط با تعویض چیزبرگر با سالاد و ۳۰ دقیقه ورزش با اسکی فضایی ممکن نیست. بخشی از سلامتی شما به عادت‌های روزانه‌ای که دارید مربوط است.

ممکن است عادت‌های روزانه شما در روند سلامتتان اختلال ایجاد کنند با این حال شما از آن‌ها آگاه نباشید. در زیر بعضی از عادت‌هایی که ممکن است بر سلامتتان تاثیر داشته باشند را بخوانید.

۱- از کرم ضد آفتاب استفاده نمی‌کنید

استفاده از کرم‌های ضد آفتاب با SPF 15 و بیشتر می‌تواند خطر ابتلا به سرطان سلول‌های سنگفرشی پوست را تا ۴۰ درصد و همینطور تومور پوستی ملانوما را تا ۵۰ درصد کاهش دهد. بسیاری از افراد فراموش می‌کنند که هر روز از کرم ضد آفتاب استفاده کنند.

همچنین تنها در روزهای گرمی که کنار دریا هستید سراغ کرم ضد آفتاب نروید. اشعه‌های آفتاب حتی در فصل زمستان و زمانی که دمای هوا زیاد نیست هم می‌توانند به پوست شما آسیب بزنند. علاوه بر این فراموش نکنید که ارتفاع نیز عامل مهمی است. هرچه در ارتفاع بیشتری قرار داشته باشید میزان بیشتری اشعه UV از لایه نازک محافظ صورتتان عبور خواهد کرد.

مشاوره با متخصصان پوست، مو و زیبایی دکترتو

۲- کل روز ننشینید

تحقیقات فراوانی نشان می‌دهند که نشستن طولانی مدت در طول روز می‌تواند اثرات منفی فراوانی بر سلامت جسمی و روانی شما داشته باشد. از جمله خطر ابتلا به سرطان، دیابت، لخته شدن خون و کاهش تمرکز را افزایش دهد.

لازم نیست برای تغییر این عادت در یک مسابقه دوی ماراتن شرکت کنید! کافی است در طول روز کمی تحرک داشته باشید. مثلا هنگام تبلیغات تلویزیونی بایستید. یا ماشینتان را با کمی فاصله از محلی که قصد رفتن به آن را دارید پارک کنید. این تغییرات کوچک می‌توانند تاثیر زیادی در زندگی شما داشته باشند.

۳- شب‌ها اندازه‌ کافی نمی‌خوابید

کم خوابی می‌تواند منجر به بیماری‌های مختلفی مثل فشار خون بالا، دیابت، افسردگی، بیماری‌های قلبی و چاقی شود. همچنین یک شب کم خوابی می‌تواند عملکر مغز را کاهش دهد.

متخصصین پیشنهاد می‌کنند که قبل از خواب عادت ثابتی داشته باشید که کمک اشتباهات رایج در تنظیم حد ضرر کند آرامش خود را به دست آورید. برای مثال پیش از خواب دوش بگیرید، نوشیدنی‌های حاوی کافئین یا الکل مصرف نکنید و روی خرید یک تشک و پتوی خوب سرمایه گذاری کنید. یک راه کارآمد دیگر این است که به یک برنامه‌ی مشخص خواب پایبند باشید.
زمان خواب ثابت باعث می‌شود که یک عادت در مغز و بدن شما ایجاد شود تا بدن در ساعت خواب به اندازه کافی استراحت کند.

۴- صبح را با نوشیدن قهوه شروع نکنید

تحقیقات نشان می‌دهند که کافئین کمک می‌کند تا سوخت و ساز بدن بالا رود. همینطور احتمال ابتلا به دیابت را کاهش می‌دهد و حتی خطر مرگ زودرس را تا حد زیادی پایین می‌آورد. اما این فواید به این معنی نیست که اولین چیزی که اول صبح به سراغ آن می‌روید یک لیوان قهوه بزرگ باشد.
زمانی که شما می‌خوابید مثل این است که روزه گرفته‌اید. در این مدت ممکن است بدن شما دچار بی‌آبی شود. مخصوصا در فصل زمستان که دما تغییر می‌کند و هوا بسیار خشک است. نوشیدن قهوه به عنوان اولین نوشیدنی در صبح، بی‌آبی بدن را بدتر می‌کند. به همین دلیل پیشنهاد می‌شود که صبح‌ها قبل از نوشیدن قهوه چند لیوان آب بنوشید.

۵- شلوغی و کار بیش از حد

در جامعه امروز که همه وسواس بهره‌وری بیشتر در روز را دارند، طبیعی است که سعی کنید تا حد ممکن کارهای بیشتری انجام دهید. اما وظایف بیش از اندازه و انجام کارهای پیاپی و مختلف می‌تواند منجر به فرسودگی شغلی یا کارزدگی شود. زندگی با استرس کار فراوان، وضعیتی است که بسیار رایج شده است. اگر هر روز حس می‌کنید سرتان خیلی شلوغ است، بیش از اندازه کار دارید و عصبی هستید، در واقع دارید مقدمات استرس مزمن را فراهم می‌کنید.

یکی از راه‌هایی که می‌توانید سرتان را خلوت کنید الغو دعوت‌هایتان است. در واقع تمرین کنید که «نه» بگویید و وقتتان را تا حد ممکن آزاد نگه دارید.

۶- برای درمان بیماری خود از گوگل استفاده نکنید

اینترنت منبع بسیار مناسبی از اطلاعات است اما اگر از آن برای حل مشکل پزشکی خود استفاده کنید می‌تواند تبدیل به منبع نامناسبی شود و شما را نگران کند. از آنجایی که اعتماد بیماران به اطلاعات پزشکی وبسایت‌ها رو به افزایش است گاهی استفاده از این اطلاعات به جای مراجعه به پزشک باعث می‌شود که روند درمان عقب افتاده و به شکل جدی مختل شود.

تاثیر راه‌های درمانی اشتباه فقط بر بدن نیست. تشخیص اشتباه در نتیجه مطالعه منابع اینترنتی باعث می‌شود که بیمار از لحاظ روانی هم آسیب ببیند. مخصوصا زمانی که بیمار، یک علامت فرعی کم اهمیت را با یک شرایط خطرناک اشتباه می‌گیرد.

۷- رژیم غذایی ناسالم

ممکن است گاز زدنِ هم‌زمان ساندویچ و چک کردن ایمیل کاری مثل یک بازی برد-برد به نظر برسد اما عادت‌های غذایی این چنینی و انجام چند کار هم زمان هنگام غذا خوردن می‌تواند است منجر به مشکلات گوارشی جدی شود.

برای هضم کامل غذا لازم است در آرامش غذا بخورید. اگر سریع و با استرس غذا بخورید در واقع در فرایند هضم غذا اختلال ایجاد کرده‌اید. همچنین این شکل از غذا خوردن می‌تواند منجر به پر خوری شود که در نهایت باعث افزایش وزن و مشکلات گوارشی می‌شود. آرام غذا خوردن و جویدن صحیح راه مناسبی برای حل این مشکل است. در سال‌های اخیر، رابطه‌ی غذا خوردن صحیح با کاهاش وزن، جذب بهتر مواد مغزی، جلوگیری از پرخوری و تنظیم قند خون مشخص شده است.

مشاوره با متخصصان
تغذیه دکترِتو

۸- وضعیت نامناسب گردن هنگام پیغام دادن با تلفن همراه

چه کسی فکر می‌کرد که یک تلفن هوشمند کوچک می‌تواند منجر به درد شدید شود؟

گردن ما به شکلی ساخته نشده است که بتواند برای مدت طولانی در حالت خمیده و رو به جلو قرار گیرد. زمانی که افراد دائم از تلفنشان استفاده می‌کنند، ساختار دیسک گردن، رباط‌ها و استخوان‌ها تحت فشار قرار می‌گیرند. متخصصین پیشنهاد می‌کنند که هنگام کار با تلفن همراه سر و گردن خود را در موقعیت طبیعی نگه دارید تا از مشکلات بعدی پیشگیری شود. همچنین نرمش‌های گردن را انجام دهید.

ممکن است این اقدامات، پیشگیری‌های کوچکی به نظر برسند اما در طولانی مدت تاثیر قابل توجهی دارند.

۹- اعتیاد به تلفن همراه

تصور کنید که بخواهید تلفنتان را قفل کنید و تا ۶۰ دقیقه بعد آن را باز نکنید. فکرش هم شما را اذیت می‌کند؟

تحقیقات نشان می‌دهند که استفاده مفرط از برنامه‌هایی مثل فیس بوک به افزایش اضطراب و افسردگی منجر می‌شود. استفاده زیاد از شبکه های اجتماعی تصویر غیر واقعی از جهان به ذهن منتقل می‌کند که تاثیری جدی بر سلامت روان دارد.

انسان‌ها به شکل ذاتی اجتماعی هستند در نتیجه میل به استفاده از شبکه‌های اجتماعی طبیعی است. با این حال زمانی مشکل جدی به وجود می‌آید که انسان‌ها به شکل پیاپی و اعتیادآوری از این شبکه‌ها استفاده می‌کنند.

۱۰- بهداشت نامناسب دهان و دندان

مسواکی که هر روز از آن استفاده می‌کنید ممکن است پر از جرم و باکتری باشد. جرم باقی مانده در مسواک را با جرمی که با هر بار مسواک زدن از روی دندانتان تمیز می‌شود ترکیب کنید و تصور کنید که ممکن است چه میزان جرمی وارد دهان شما شود.

یکی از اشتباهات رایج این است که مسواک خود را بدون محافظ در محیط سرویس بهداشتی قرار دهید. این محیط پر از باکنری‌هایی است که در هوا پخش می‌شوند و می‌توانند جذب مسواک شما شوند.

همواره پیشنهاد می‌شود که هر ۳ تا ۴ ماه یک بار مسواک خود را تعویض کنید. همچنین اگر در ظرف نگه‌داری مسواک شما، مسواک‌های دیگری هم هست دقت کنید که به هم نچسبیده باشند.

۱۱- مصرف شکر اضافه در مواد غذایی و نوشیدنی‌ها

حداکثر میزان قندی که افراد بالغ باید در هر روز مصرف کنند ۳۷.۵ گرم یعنی ۹ قاشق چای خوری است. برای زنان این عدد ۲۵ اشتباهات رایج در تنظیم حد ضرر گرم یعنی ۶ قاشق چای خوری است. با این حال مصرف روزانه بسیاری از ما بیشتر از این آمار است. متخصصین معتقدند یکی از بدترین عادت‌های غذایی عدم توجه به شکر اضافه شده در غذا است. قند اضافه در غذاهای فراوری شده از اصلی‌ترین منابع قند مصرفی فراوان است.

لازم است همیشه به قند اضافه در غذاهایی که با عنوان غذای سالم شناخته می‌شوند دقت کنید. بعضی از غذاها می‌توانند در هر وعده غذایی ۲۰ تا ۴۰ گرم شکر اضافه داشته باشند. همینطور مواد غذایی دیگری مثل نوشیدنی‌های ورزشی تا ۲ برابر این عدد شکر اضافه دارند. به همین دلیل پیشنهاد می‌شود حتما روی قوطی هر ماده غذایی را بخوانید و میزان شکر اضافه شده در آن را بررسی کنید.

۱۲- کار فراوان در شرکت و محل کار ممکن است باعث شود که بهترین اتاق شرکت را بدست آورید اما هزینه آن، به خطر افتادن سلامتی شما است. در جامعه ما کار زیاد طبیبعی اشتباهات رایج در تنظیم حد ضرر به نظر می‌رسد و معمولا انسان‌ها را به کار کردن بیشتر ترغیب می‌کنند. اما وقتی برای مدت زیادی به شدت کار می‌کنید کورتیزول و میزان آدرنالین شما به شکل خطرناکی افزایش بیابد. این افزایش می‌تواند منجر به فشار خون بالا، افزایش وزن، سندرم روده تحریک پذیر، حمله قلبی، اضطراب و افسردگی شود.

۱۳- خیره شدن به مانیتور برای کل روز

نور نمایشگر آیفون و دستگاه‌های الکتریکی دیگر شما می‌تواند به سلامت چشمانتان آسیب برساند.

نور آبی که از محصولات الکترونیکی منتشر می‌شود یکی از علائم خطر اصلی «دژنراسیون ماکولا یا تباهی لکه زرد» است که منجر به کاهش دید شدید می‌شود. همچنین قرار گرفتن در معرض این نور منجر به خستگی دیجیتالی چشم (Digital Eye Strain) می‌شود که به شکل تاری دید، چشمان قرمز و خشک، و همچنین سردرد خود را نشان می‌دهد.

بعد از کار و تمرکز روی یک صفحه‌ی نمایشگر لازم است برای مدت کوتاهی در بازه‌های ۲۰ دقیقه‌‌ای به چشمانتان استراحت دهید. این استراحت می‌تواند در حد ۲ تا ۳ دقیقه باشد با این حال نباید در این مدت استراحت کوتاه، تلفن یا تبلتتان را بردارید و مشغول پاسخ دادن به پیغام‌ها شوید. چرا که با این کار تنها محصولی که از آن استفاده می‌کردید را عوض کرده‌اید و کماکان به یک صفحه دیجیتالی خیره شده‌اید.

روش ساده برای مراقبت از باتری گوشی آیفون و جلوگیری از کاهش طول عمر آن

برند آیفون همیشه طرفداران خاص خودش را دارد، حتی اگر گوشی های جدید آن تفاوت خاصی با پرچمداران دیگر برند ها نداشته باشد، باز هم طرفداران خاصی دارد که آیفون را بسیار متفاوت می دانند و هر چقدر هم هزینه ی آن بالا باشد، بدون صبر پرداخت می کنند تا همیشه جدیدترین گوشی آیفون را داشته باشند.

منطقی است که با وجود چنین طرفدارانی بازار خرید و فروش آیفون در ایران همیشه در روند خوبی قرار دارد و هیچ وقت راکد نمی شود. این موضوع در مورد لوازم جانبی مدل های متفاوت آیفون نیز صدق می کند.

زمانی که آیفون ایکس اس مکس وارد بازار شد، به همان اندازه که خود گوشی خرید و فروش میشد، لوازم جانبی آیفون ایکس اس مکس هم مورد استقبال قرار گرفت. از سیم شارژر آیفون گرفته تا قاب و گلس و ایرپاد و غیره.

همین مسائل ساده به خوبی نشان دهنده میزان محبوبیت آیفون در ایران نشان است. در کمال ناباوری بیشتر این هواداران پر و پا قرص، اشتباهات رایج در تنظیم حد ضرر واجب ترین نکاتی که باید درمورد گوشی آیفون بلد باشند را نمی دانند و آسیب های جدی به گوشی هایشان وارد می کنند.

در این مقاله به 3 اشتباه رایج کاربران میپردازیم که انجام ندادن آن ها باعث افزایش طول عمر باتری گوشی می شود.

1- استفاده نکردن از شارژر آیپد برای شارژ کردن گوشی آیفون!

یکی از رایج ترین اشتباهاتی که کاربران آیفون انجام می دهند و فکر می کنند آسیبی به گوشی وارد نمی شود، استفاده از شارژر آیپد برای شارژ کردن گوشی آیفون است.

سیم شارژر آیفون ، کاملا متفاوت از شارژر اندروید است اما مدل کابل لایتنینگ برخی از آیفون ها هم با یکدیگر متفاوت هستند. بسیاری از صاحبان گوشی آیفون فکر میکنند همه ی کابل های لایتنینگ می توانند برای شارژ شدن گوشی مورد استفاده قرار بگیرند چون این قابلیت را دارند!

درست است که شما می توانید آیفون ایکس اس مکس خودتان را با شارژر آیپد هم شارژ کنید اما این کار تا زمانی یک اشتباه نیست که ولتاژ های مورد نیاز هر دو دستگاه یکی باشد!

همه ی دیوایس های آیفون با ولتاژ 5 ولت شارژ می شوند اما آمپری که برای شارژر های متفاوت در نظر گرفته شده است، یکسان نیست.

آیپد شارژ 5 ولتی با جریان 2.1 آمپری (10 وات) را ارائه می دهد در صورتی که شارژر آیفون جریان 1 آمپری (5 وات) را در نظر گرفته است.

استفاده از شارژر گوشی های مختلف آیفون برای یکدیگر موردی ندارد اما به دو نکته توجه داشته باشید. اول اینکه به هیچ عنوان از شارژر 1 آمپری برای شارژ کردن گوشی که شارژ فابریک خودش 2 آمپر است، استفاده نکنید زیرا فرایند شارژ شدن گوشی زمان میبرد و طولانی شدن این مدت زمان، باعث داغ شدن باتری خواهد شد.

دومین نکته ای که باید در نظر داشته باشید این است که تحت هیچ شرایطی آیپدی که شارژر 2 آمپری دارد را با شارژر 1 آمپری شارژ نکنید چون فشار سنگینی به باتری تبلت وارد می شود.

این موضوع در مورد تمام برند های گوشی صدق می کند به طور مثال زمانی که شارژر اصلی سامسونگ در دسترس نبود می توانید از شارژر گوشی هواوی استفاده کنید البته به شرطی که برای یک گوشی که شارژر 2 آمپری دارد، از شارژ 1 آمپری استفاده نکنید.

2- داغ شدن بیش از حد باتری گوشی آیفون؛ عامل اصلی مرگ گوشی

با توجه به نکته قبلی، یکی از دلایلی که می تواند باتری را به شدت داغ کند و روی حرارت آن تاثیر بگذارد، استفاده از شارژر نامناسب است که در نهایت باعث می شود باتری فشار زیادی را تحمل کند و کم کم دچار افزایش حرارت شود.

دومین اشتباهی که میان کاربران بسیار رایج است، نگه داشتن آیفون در مکان های بسیار گرم است. این مشکل بیشتر در فصل تابستان رخ می دهد.

زمانی که در ماشین هستید یا قصد ترک کردن ماشین را دارید، به هیچ عنوان گوشی آیفون را داخل ماشین و در معرض نور مستقیم خورشید قرار ندهید زیرا باتری کم کم گرم می شود و این حرارت پس از مدتی کارایی گوشی را به حداقل ترین حالت ممکن می رساند.

طبق توصیه اپل، بهتر است دیوایس های آیفون (مدلی های متفاوت گوشی آیفون و آیپدها) در دمای 15 الی 45 درجه سانتی گراد نگهداری شوند.

سومین عاملی که باعث بالا رفتن حرارت باتری گوشی آیفون می شود استفاده نادرست از کیس های باتری دار است. بعضی از قاب ها هستند که علاوه بر جنبه محافظتی از گوشی، مانند یک پاور بانک عمل می کنند. قاب باتری دار آیفون به عنوان یک شارژر بی سیم استفاده می شوند.

این مدل کیس آیفون، کار راه انداز ترین لوازم جانبی موبایل اپل محسوب می شود اما اصلی ترین ایراد استفاده از قاب باتری دار، دو برابر شدن حرارت گوشی است. به همین دلیل نباید از این قاب ها به صورت همیشگی استفاده کنید.

3- نصب اپلیکیشن های متفاوت بدون توجه به استاندارد بودن آن ها

یکی از دلایلی که به مرور باتری را تا حد مرگ می رساند، نصب و استفاده از اپلیکیشن هایی است که کاملا غیر استاندارد هستند و بدون توجه به اصول اپل ساخته و ارائه شده اند.

معمولا برنامه هایی که بیشتر جنبه کاربردی دارند و برنامه نویسان تازه کار بدون رعایت استاندارد های مورد نیاز طراحی آن را به اتمام رسانده اند، این مشکلات را به وجود می آورند.

با مراجعه به بخش گزارش باتری گوشی می توانید، آمار دقیقی از وضعیت مصرف باتری توسط برنامه های مختلف را مشاهده کنید. برنامه هایی ای که طراحی و کدنویسی آن ها ضعیف باشد بیش از آنچه که تصور می کنید باتری موبایل را خالی می کنند و این مسئله به مرور باعث فرسایش باتری خواهد شد.

اگر از برنامه های ناشناس استفاده می کنید حتما گزارش مصرف باتری آن را مشاهده کنید. در صورتی که میزان قابل توجهی از باتری را به خود اختصاص داده بود بدون تردید برنامه را حذف کنید.

مهم ترین مسئله ای که برای حفظ باتری موبایل اپل باید به آن توجه داشته باشید، دمای گوشی است. سرما و گرمای زیادی بدترین عاملی است که می تواند شرایط را برای نابودی باتری فراهم کند.

تا جای امکان سعی کنید برای شارژ کردن هر دیوایس اپل از شارژر خودش استفاده کنید. با توجه به افزایش لوازم جانبی تقلبی، بخصوص شارژر اپل واچ زمان خرید دقت داشته باشید تا نسخه تقلبی را به جای نسخه رایگان به شما نفروشند.

بهترین راه برای جلوگیری از این اتفاق خرید از مراکز معتبر و فروشگاه های اینترنتی جانبی است. در صورتی که قصد خرید اینترنتی لوازم جانبی را دارید، به نظرات و کامنت هایی که خریداران گذاشته اند توجه کنید سپس تصمیم بگیرید.

اشتباهات رایج در حرکت اسکات که ممکن است آسیب زا باشد

اسکات یکی از مفیدترین حرکت برای افزایش قدرت کلی و رشد عضلانی است.برای اجرای درست حرکت اسکات، یادگیری تکنیک ها و الگوی صحیح اجرای آن برای جلوگیری از آسیب دیدگی بسیار مهم است. نحوه اجرای حرکت اسکات به دلیل تفاوت های ساختاری در افراد مختلف به یک شکل نخواهد بود، اما برخی اشتباهات رایج وجود دارد که در این مقاله به آن اشاره کردیم.

اگر بخواهید وزن کم کنید، قدرت و استقامت بدن خود را افزایش دهید، اسکات زدن می تواند یکی از بهترین گزینه ها باشد. اجرای حرکت اسکات بنا به دلایلی جزء ورزش های محبوب است. اول اینکه برای مبتدیان ورزش راحتی است. دوم اینکه برای رشد و تقویت عضلات پایین تنه ورزشی ترکیبی و فوق العاده است. سوم اینکه می تواند باعث آب شدن چربی های پایین تنه شود و …. اسکات هم می تواند با وزنه و هم بدون وزنه اجرا شود. برای شروع و دانستن روش صحیح اسکات زدن، آن را با وزن بدن خود اجرا کنید.

تاثیر حرکت اسکات بر عضلات پایین تنه

از آنجا که اسکات حرکتی ترکیبی است، می تواند مفاصل و گروه های عضلانی را بخصوص در عضلات پایین تنه تقویت کند. عضلات پشت ران، چهار سر زانو، ساق و مچ پاها از جمله این ماهیچه ها می باشند.

فواید حرکت اسکات بر تمام بدن

• تقویت ستون فقرات و عضلات پشت به شرطی که هنگام اسکات زدن، کمر خود را در راستای خط صاف نگه دارید.(کمر خود را کمانی یا قوز نکنید).
• کالری سوزی و کاهش وزن سریع
• تقویت عضلات شکم
• افزایش انعطاف پذیری بدن
• بهبود عملکرد و افزایش ظرفیت شش ها به خصوص پس از افزودن وزنه
• افزایش تراکم استخوان ها

عوارض اجرای اشتباه حرکت اسکات

عدم اجرای صحیح حرکت اسکات می تواند به راحتی منجر به کشیدگی عضلات و آسیب های زانو، کمر و تاندون ها شود. درد بدن و خستگی بیش از حد، بدون دیدن نتیجه مطلوب، از دیگر نتایج اسکوات زدن اشتباه است.

اشتباهات رایج در اجرای حرکت اسکات

اگرچه اسکوات زدن فواید بسیاری برای بدن به همراه دارد، اشتباه انجام دادن اسکات می تواند خطرات و عواقب جبران ناپذیری در پی داشته باشد. نکات زیر مجموعه ای از تجربیات افراد حرفه ای در اجرای تمرینات اسکات میباشد. جدای از مبتدی بودن و یا حرفه ای بودنتان نگاهی گذرا به نکات زیر می تواند از رخدادن آسیب ها در این ورزش محبوب جلوگیری کند.

اشتباه اول در اجرای حرکت اسکات

قبل از اسکات زدن بدن را گرم نمی کنید. برای جلوگیری از کشش و آسیب های تاندون و زانوها، حتما پیش از انجام اسکات از تمرینات کاردیو با استفاده از الپتیکال و دوچرخه استفاده کنید. اگر به این ابزار دسترسی ندارید، درجا بزنید و یا از تمرینات ورزشی برای گرم کردن پایین تنه استفاده کنید.

اشتباه دوم در اجرای اسکات

هنگام اجرای حرکت اسکوات به اندازه کافی پایین نمیروید. حداقل تا موازی شدن ران ها با زمین، بدنتان را پایین ببرید. برخی افراد تصور می کنند اگر فقط کمی خود را به عقب خم کنند از آسیب دیدن زانوها جلوگیری می کنند. اما در حقیقت با این کار دامنه حرکتی پاها را کاهش می دهید. زیرا نیروی هالتر تا زمانی که پاها حداقل موازی با زمین نشوند بر روی لگن و باسن قرار نمی گیرد. در نتیجه برای جبران آن، بدن به زانوها فشار می آورد.

توجه داشته باشید نیازی نیست حتما عمیق اسکات بزنید. اما باید برای حفظ سلامت پاهای خود، در این حرکت ترکیبی، حداقل ها را رعایت کنید. اگر تا این حد نیز نمی توانید باسن خود را پایین آورید پیش از اسکات زدن، از حرکات کششی لگن برای تقویت آن استفاده کنید.

اشتباه سوم موقع اسکات زدن

به هنگام اجرای اسکوات، پاشنه ها را بالا می برید. این کار باعث میشود تا وزن بدن و هالتر ، رو به جلو فشار وارد آورد. نیرو به سمت جلو، فشار روی زانوها را افزایش می دهد. در صورتیکه تمام هدف حرکات اسکوات، انداختن وزن بدن به سمت عقب و روی لگن و باسن است.

برای اصلاح این حرکت اسکوات، به هنگام اجرا، نوک انگشتان خود را کمی به سمت بالا مایل کنید. این کار بدن را مجبور می کند تا وزن خود را روی پاشنه ها بیندازد. در نتیجا اسکوات با قدرت و بدون آسیب به بدن اجرا میشود.

اشتباه چهارم در انجام حرکت اسکوات

به هنگام نشستن، پشت خود را قوز می کنید. به هنگام پایین آمدن، باسن داخل قرار می گیرد و کمر به حالت کمانی در می آید. این حالت قوز می تواند به تدریج به مهره های کمر و عضلات پشت آسیب برساند. پس باید بتوانید کمر خود را مایل و صاف نگه دارید. اهمیت رعایت آن زمانی زیاد میشود که بخواهید از وزنه های سنگین استفاده کنید.

در صورت رعایت نکردن این نکته، فشار اضافی به گردن و ستون فقرات وارد میشود. برای اینکه بتوانید پشت خود را صاف نگه دارید بهتر است عادت کنید سینه خود را بیرون دهید و سر شانه ها را با حرکت خود متناسب ساخته به سمت عقب نگه دارید.

اشتباه پنجم در اجرای حرکت اسکات

به هنگام نشستن، زانوها را به سمت داخل می برید. به عنوان یک قانون کلی در تمرینات اسکات، زانوها باید در راستای پاها قرار داشته باشند. هر گونه انحراف زانو به چپ و راست و یا تکان دادن آنها علاوه بر ایجاد آسیب های مفاصل زانو، از تاثیر حرکت اسکات بر عضلات پایین تنه می کاهد.

یکی از علت های خم کردن زانوها به داخل ، می تواند ضعیف بودن عضلات سرینی متوسط باشد. (عضله فوقانی باسن). برای این کار می توانید قبل از اسکوات زدن، از کش مینی لوپ برای فعال شدن عضلات باسن استفاده کنید.

اشتباه ششم در انجام حرکت اسکوات

زانو را از نوک انگشتان پا فراتر می برید. اگر برای اجرای حرکت اسکوات، همواره زانوها از پنجه پا فراتر رود، به مفاصل زانوها و ستون فقرات فشار و آسیب وارد میشود. برای این که مطمئن شوید زانوها بیش از حد جلو نمی روند، در حالت نیم رخ، حرکت خود را از آینه چک کنید. همچنین میتوانید از یک کش بالای زانوها استفاده کنید.

اشتباه هفتم در اجرای تمرین اسکات

حرکت خود را با خم کردن زانو شروع می کنید، نه لگن. اشتباه رایج دیگر در انجام تمرینات اسکات: به جای آنکه حرکت را با خم کردن لگن آغاز کنید، از زانوها شروع می کنید. این باعث میشود تا عضلاتِ اشتباهی، کشیده شوند. به عنوان مثال عضلات چهار سر زانو به جای عضلات باسن کشیده میشود.

برای اصلاح این اشتباه، به هنگام پایین آمدن در اسکات، تمرکز خود را بر عضلات لگن و باسن قرار دهید و بدن خود را از لگن خم کنید.

اشتباه هشتم در انجام اسکات

مدام در حال دید زدن اطراف خود هستید. از آنجا که معمولا در جایگاه های مخصوص اسکات، آینه های قدی قرار دارند، بیشتر افراد به جای تمرکز بر نحوه اسکات زدن خود، دیگران را در آینه زیر نظر می گیرند. این کار تنها باعث تلف کردن وقت شما میشود. نه تنها حرکت خود را به خوبی اجرا نمی کنید، بلکه ممکن است به دلیل بی توجهی به بدنتان آسیب هم برسانید.

بهتر است نگاه خود را مستقیما رو به جلو و تمرکزتان را بر نحوه اسکات زدن خود قرار دهید.

اشتباه نهم در اجرای حرکت اسکوات

از دستگاه رَک اسکات استفاده نمی کنید. استفاده نکردن از این دستگاه مهم و یا رک هایی با سطح بسیار پایین، می تواند هنگام برداشتن و گذاشتن هالترهای با وزنه های سنگین به کمر و نخاع فشار زیادی وارد کند. درد کمر برخی از ورزشکاران به دلیل استفاده نکردن از دستگاه رک و یا استفاده ناصحیح از آن است. استفاده اشتباه از دستگاه رک به معنای هالتر را پایین تر و یا بالاتر از حد شانه های خود جابه جا کردن است.

به هنگام خستگی پس از اسکات زدن، به جای گذاشتن هالتر روی زمین و یا هر جای دیگری با ارتفاع کم، آن را روی سطحی از رک متناسب با شانه های خود تنظیم کنید. این کار علاوه بر ایمن بودن، خستگی را تا حد زیادی از تن بیرون می کند.

اشتباه دهم در اجرای حرکت اسکات

همیشه یک نوع اسکات را اجرا می کنید. استفاده از حالت های مختلف حرکت اسکات، باعث میشود تا عضلات مختلفی از بدن درگیر شده تقویت شوند. به عنوان مثال به جای اینکه هر بار از اسکوات پشت یا هالتر استفاده کنید، این بار گوبلت اسکات را امتحان کنید. با این کار، چند هفته ای فشار از روی شانه ها برداشته میشود و عضلات کمر و پشت شما کمی استراحت می کنند.

پس نحوه صحیح اجرای اسکات چگونه است؟

ابتدا حرکت صحیح اسکات بدون وزنه را تمرین کنید. پس از تسلط بر آن از یک هالتر بدون وزنه استفاده کنید. در مرحله بعد به آن یک صفحه اضافه کنید. سپس پیش به سوی صفحات سنگین تر…

البته همه این مراحل را باید با رعایت نحوه صحیح نشستن و برخاستن هنگام اسکات انجام دهید. از جمله آنها به موارد زیر اشاره میکنیم:

آموزش متاتریدر ، آموزش کامل ابزارها و امکانات Meta trader

نرم افزار متاتریدر در میان تریدرها و بروکرهای فارکس بسیار رایج و محبوب می باشد. در متاتریدر علاوه بر وجود ابزارهای تحلیل تکنیکال می توان به تازه ترین داده ها و خبرهای بازار نیز دسترسی داشت. بروکرهای مختلف متاتریدر را به عنوان پلتفرمی برای اردرگذاری و سفارش معاملات در اختیار مشتریان خود می گذارند. در ادامه این مطلب آموزش متاتریدر و نحوه کار با آن و استفاده از ابزارها و امکانات آن توضیح داده می شود.

برای آموزش امواج الیوت کلاسیک و نحوه موج شماری به زبان ساده و مراجعه به دیگر دروس مربوط به سبک نئوویو به لینک زیر مراجعه کنید:

فهرست عناوین این مطلب

نمایش نمودار جدید

برای داشتن نمودار یک دارایی در قسمت مارکت واچ و کلیک راست بر روی آن وانتخاب chart window نمودار آن را می توانید ظاهر کنید.

در صورتیکه دارایی مورد نظر در لیست market watch موجود نبود می توان با کلیک راست در پنجره مارکت واچ و انتخاب symbols به دسته بندی دارایی ها دسترسی یافت.

به عنوان مثال جفت ارزهای زیر مجموعه FX Majors بر روی یکی از آنها دوبار کلیک کنید تا به لیست market watch اضافه شود.

آموزش متاتریدر ؛نصب اندیکاتور و اکسپرت بر روی متاتریدر

ابتدا اندیکاتور مورد نظر را دانلود کنید. بعد آن را کپی کنید. از نوار ابزار بالا بر روی file و بعد open data folder را کلیک کنید. در پوشه MQL4 وارد پوشه indicators شوید. در این پوشه اندیکاتور خود را پیست کنید.

اگر بر روی اندیکاتور کلیک کنید و بعد روی دکمه compile کلیک کنید و در پایین پنجره اروری مشاهده نشد، اندیکاتور سالم و قابل استفاده است. پنجره را ببندید و متاتریدر خود را یکبار بسته و دوباره باز کنید.

بر روی آیکن navigator کلیک کنید. ( می توان به جای بستن و دوباره بازکردن متاتریدر در navigator کلیک راست کرده و گزینه refresh را کلیک کنید.

نصب اکسپرت

برای نصب اکسپرت بر روی نمودار بایستی در file بر روی اشتباهات رایج در تنظیم حد ضرر open data folder وارد پوشه اکسپرت شد و اکسپرت مورد نظر را در اینجا پیست نمود.

برای اضافه کردن اندیکاتور به نمودار با کلیک بر روی navigator و دوبار کلیک بر اندیکاتور مورد نظر، اندیکاتور به نمودار اضافه می گردد.

برای تغییر تنظیمات آن اندیکاتور می توان روی اندیکاتور در نمودار (تاکید می شود در نمودار) کلیک راست کنید. و گزینه properties را انتخاب کنید.

به عنوان مثال عدد مربوط دوره اندیکاتور RSI را در تب input می توان تغییر داد. همچنین در تب color می توان رنگ دیگری برای خط این اندیکاتور انتخاب نمود. ضخامت خط و یا نقطه چین بودن خط نیز قابل تغییر است.

در تب levels دو خط افقی 30 و 70 که در نمودار نیز قابل مشاهده است را می توانید تغییر دهید. در تب visualization تایم فریم هایی که می خواهید اندیکاتور نمایش داده شود قابل انتخاب است.

ساختن تمپلیت (Template)

هر تریدر برای خود یک استراتژی دارد. در استراتژی او شکل ظاهری نمودار، نحوه نمایش کندل ها، نوع اندیکاتورها و … مطابق با سلیقه تریدر و نوع استراتژی او نمایش داده می شود. تریدر می تواند با تنظیم همه موارد ذکر شده مطابق با نظر خود یک تمپلیت ایجاد کند تا با اضافه کردن نمودار جدید و بارگذاری تمپلیت شکل ظاهری نمودار به سرعت، به همان شکل مورد نظر او تغییر کند.

برای این منظور با تغییر شکل نمودار و اضافه کردن اندیکاتورها و تغییر در تنظیمات اندیکاتور در نمودار راست کلیک می کنیم و save template را اتنتخاب می کنیم. در نمودار جدید با راست کلیک و انتخاب تمپلیت و انتخاب نام تمپلیت همان تنظیمات ظاهر می گردد.

به منظور اضافه کردن یک متن بر روی نمودار می توان در بالا برروی insert و بعد بر روی text کلیک نمود. با انتخاب محل مورد نظر در چارت و یک کلیک در پنجره باز شده متن مورد نظر را تایپ کنید.

در تصویر فوق در تب visualization تایم فریم هایی که می خواهید متن نمایش داده شود را می توانید تعیین کنید.

انتخاب تایم فریم در متاتریدر

تایم فریم های مختلف برای نمودار در نوار ابزار بالای نمودار قابل مشاهده است.

ابزارهای تحلیل تکنیکال

در نوار ابزار بالا در insert انواع ابزارهای تحلیل تکنیکال در دسترس هستند. خطوط، کانال، چنگال اندروز و … . پس از ترسیم هر کدام در نمودار برای ایجاد تغییراتی در آن کافیست برروی آن ابزار در نمودار دوبار کلیک کنید تا بتوانید آن را جابه جا کنید. همچنین با راست کلیک و انتخاب properties می توان در ظاهر و رنگ ابزار تغییر ایجاد نمود. انواع فیبوناچی ها در چارت را می توان ترسیم کرد. به عنوان مثال در تصویر زیر فیبوناچی ریتریسمنت نشان داده شده است.

با دو بار کلیک بر روی آن در نمودار این ابزار رسم شده فعال می شود. با کلیک راست بر آن و انتخاب properties می توان درصدهای فیبوناچی را تغییر داد.

انواع نمودار در متاتریدر

در آموزش متاتریدر نحوه نمایش قیمت در نمودار مهم در نظر گرفته می شود. نمودار می تواند به صورت های نمودار خطی، میله ای و کندل شمعی ژاپنی باشد. برای انتخاب یکی از این سه حالت در نوار ابزار بالای متاتریدر می توان هر کدام را انتخاب نمود.

در بالای متاتریدر دو گزینه وجود دارد که در تصویر زیر نشان داده شده است. سمت راست فضایی در سمت راست نمودار ایجاد می کند. گزینه سمت چپ باعث می شود که با ظاهر شدن هر کندل جدید نمودار به اندازه یک کندل به سمت چپ حرکت کند.

در تصویر بالا گزینه مشخص شده برای مدیریت نمایش نمودارهای مختلف به صورت همزمان است. با کلیک بر این گزینه همه نمودارها نمایش داده می شوند. می توان تعدادی از انها را مینیمایز کرد و بعد نحوه نمایش مابقی را با مراجعه به نوار ابزار بالا و کلیلک بر window تعیین نمود.

ترمینال

یکی از مهمترین بخش های آموزش متاتریدر نوار ابزار ترمینال است. در پایین متاتریدر terminal قرار دارد که شامل چند قسمت مختلف می باشد.

در بخش trade معاملات باز و مقدار موجودی (balance)، مقدار موجودی با در نظر گرفتن سود و زیان معاملات باز(equity) و مقدار آزاد سرمایه برای معاملات بعدی (free margin) نشان داده می شود.

در بخش exposure یک آمار کلی از پوزیشن های تریدر نشان داده می شود.

در بخش account history تاریخچه معاملات (معاملات بسته شده) نشان داده می شود. با کلیلک راست و انتخاب custom period می توان بازه زمانی دلخواه را وارد کرد.

در بخش alert تریدر می تواند با راست کلیک و بعد با کلیک بر create یک هشدار جدید ایجاد نماید. در واقع با این هشدار تریدر از رسیدن نرخ یا قیمت به یک عدد خاص از پیش تعیین شده مطلع می شود. در پنجره ظاهر شده نوع دارایی (سهام، جفت ارز و…) و قیمت ask یا bid تعیین می گردد. نوع هشدار می تواند به صورت صدا یا دریافت ایمیل باشد.

آموزش متاتریدر ؛ چگونگی باز کردن معامله در متاتریدر

در متاتریدر برای باز کردن معامله به دو شیوه می توان عمل کرد. در روش اول با یک کلیک معامله باز می شود. برای این منظور بر روی نمودار راست کلیک کرده و گزینه one click trading را انتخاب کنید تا در سمت چپ و بالای نمودار اضافه شود و با یک کلیک معامله باز شود.

در شیوه دوم در بالای متاتریدر آیکن new order وجود دارد که با کلیک بر آن می توان با انتخاب pending order انواع اردر گذاری buy stop، buy limit، sell stop و sell limit را اجرا کرد. همچنین پیش از باز کردن معامله حد سود و حد ضرر برای معامله تعیین نمود. در همین پنجره با انتخاب market execution می توان معامله را در همان لحظه باز کرد.

می توان پس از باز کردن معامله روی خط سبز رنگ معامله موس را نگه داشت و در جهت معامله موس را حرکت داد و هر جا که موس رها شود همانجا حد سود (take profit) معامله می شود. اگر پس از باز کردن معامله روی خط سبز رنگ معامله موس را نگه داشته و در خلاف جهت معامله موس را حرکت داده، هر جا که موس رها شود همانجا حد ضرر (stop loss) معامله می شود.

حد سود و حد ضرر قابل جابه جایی است. به منظور تریلینگ استاپ لاس می توان بر روی آن در نمودار راست کلیک کرده و گزینه trailing را انتخاب نمود. تریلینگ استاپ لاس به این مفهوم است که با انتخاب به عنوان مثال عدد 10 پیپ، هر 10 پیپ که نرخ یا قیمت در جهت معامله حرکت می کند، استاپ لاس هم 10 پیپ در جهت معامله جابه جا می شود.

terminal

اگر در پایین متاتریدر در قسمت ترمینال بر روی معامله راست کلیک کنید و modify order را انتخاب کنید. در پنجره ظاهر شده در قسمت type با انتخاب گزینه market execution و انتخاب یک حجم مشخص می توانید آن مقدار حجم از معامله باز را بست.

برخی از دیگر امکانات در آموزش متاتریدر

در نوار ابزار بالا در کنار علامت موس آیکونی به نام cross hair وجود دارد.

با کلیک بر آن و بعد با نگه داشتن آن در یک نقطه از نمودار و حرکت موس تا یک نقطه دیگر می توان به ترتیب از تعداد کندل، تغییرات پیپ و نرخ مطلع شد.

به منظور تهیه عکس از نمودار می توانید مسیر File و بعد save as picture را دنبال کنید.

در بالای متاتریدر ابزارهای مختلفی وجود دارد. به منظور حذف و اضافه نمودن ابزار مورد نظر می توانید مسیر زیر را دنبال کنید. ابتدا بر روی view در بالا کلیک و پس از آن بر Toolbar و بعد بر روی customize کلیک کنید.

یکی از مهمترین قسمت های متاتریدر option زیر مجموعه tools می باشد.

در این پنجره تنظیمات مختلف نمودار مانند تعداد کندلهای گذشته، فعال شدن خطوط و دیگر ترسیمات روی نمودار با یک کلیک، تنظیمات مربوط به حجم معامله و دیگر جزئیات در پنجره اردر گذاری، تنظیمات مربوط به اکسپرت و هشدار و … را می توان اعمال نمود.

ویدیو آموزشی زیر نحوه کار با متاتریدر است که توسط بروکر آلپاری تهیه شده است.